生理前のイライラで彼を傷つけてしまった日
また、やってしまいました。
生理1週間前、何でもないことで彼に当たってしまって。彼が洗濯物を入れないことについて軽く言っただけなのに、「いつもわたしばっかり！」って爆発してしまったんです。
彼は黙ってしまって、わたしは後で「あ、またやった…」って気づく。この繰り返しが続いていました。
PMDDかもしれない、うつの症状かもしれない、もしかしたらACの特徴で見捨てられ不安が強くなるのかもしれない。正直、何が原因かはっきりしないんですが、生理前に感情のコントロールが難しくなるのは確かでした。
「事前に伝える」作戦を始めた理由
ある日、彼から言われたんです。
「君が発する言葉がとげがあって怖い時がある。何か悪いことしたのかなって」
その言葉を聞いて、ハッとしました。わたしは自分の感情ばかり気にしていて、彼がどう感じているか考えていなかったんです。
生理管理アプリを二人で共有してみた
最初に試したのは、生理管理アプリのリマインド機能を使うことでした。
わたしが使っているアプリで、「生理1週間前」にアラートが来るよう設定して、そのタイミングで彼に「今週から不安定になるかも」って伝えるようにしたんです。
いつも私のとげのある言葉でけんかに発展していたので、彼から伝えてほしいとのことでした。
伝えると、「わかった。それなら心の準備ができる」って言ってくれたんです。
具体的にやってみたこと
1. 事前通告システム
- 生理1週間前にアプリからアラートが来る
- 彼に「今週はPMDDタイムかも」ってLINEする
- 「もし変なこと言ったら、病気だと思って」って伝える
2. 感情の見える化
- 怒りが湧いたら「今、PMDDモードだから一回クールダウンする」って宣言
- 部屋を出て、深呼吸してから戻る
- 落ち着いてから「さっきはごめん」って謝る
3. 彼との約束事
- この期間は大事な話し合いは避ける
- わたしが爆発しても、彼は「今は病気だから」って受け流す
- お互い、この期間は「異常事態」として扱う
やってみてどうだったか
正直、完璧にはいかないです。
それでも、事前に伝えることで、彼の反応が変わったのは確かでした。前は「何で急に怒るの？」ってけんかになっていたのが、「あ、あの時期か」って理解してくれるようになって。
わたしも、「あ、今PMDDモードだ」って自分の状態を客観視できるようになった気がします。
それでも難しい日もある
この方法を始めて数ヶ月経ちますが、やっぱり難しい日もあります。
特に、PMDDなのかうつなのかACなのか、複合的に症状が出る時は、事前通告していても爆発してしまうことがある。そんな時は、後からちゃんと謝って、「まだ完璧じゃないけど、頑張ってる途中だから」って正直に伝えています。
彼も「完璧じゃなくていいよ、でも努力してくれてるのはわかる」って言ってくれるんです。
パートナーに理解してもらうコツ
相手の立場も考える
わたしが学んだのは、相手にも感情があるということ。急に怒られたら、相手だって傷つくし混乱するんですよね。
「病気だから許して」ではなく「病気だから一緒に対処して」
最初は「PMDDだから仕方ない」って思っていたんですが、それだと相手に負担をかけるだけ。「一緒に乗り越えよう」という姿勢が大切だと感じています。
感謝を忘れない
理解してくれようとする彼への感謝は、いつも伝えるようにしています。「ありがとう」の一言が、関係を支えてくれるから。
生理周期を把握して、パートナーとの関係を良好に保ちませんか？
ルナルナで生理管理を始める →今も試行錯誤中だけど
完璧な解決法があるわけじゃないし、わたしもまだまだ学習中です。
でも、一人で抱え込まずに、パートナーにも状況を理解してもらうことで、関係性は確実に良くなったと思います。同じように悩んでいる人がいたら、まずは「事前に伝える」ことから始めてみてもいいかもしれません。
あなたも、生理前のイライラで大切な人を傷つけてしまった経験、ありませんか？
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本記事は個人の体験と公開情報をもとに書いています。医療的判断は必ず医師にご相談ください。