PMDDで「もうダメかもしれない」と思った夜のこと、今でもよく覚えています。

理由もなく涙が止まらなくて、何をしても楽しくなくて。そんな自分が情けなくて、「こんな状態なら消えてしまいたい」という気持ちになったんです。

もし同じような経験をしている人がいたら、一人じゃないということを知ってもらえたらと思って、わたしの体験を書いてみます。

本記事は個人の体験と公開情報をもとに書いています。医療的判断は必ず医師にご相談ください。

PMDDの絶望感って、どんな感じなんだろう

PMDDの症状として「うつ症状」があることは知っていたけれど、実際に体験するまでその深刻さがわからなかったんです。

わたしの場合、生理の1〜2週間前になると、とてもネガティブな感覚になります。

実際に感じた症状

• 朝起きるのが辛くて、布団から出られない
• 好きだったことに興味を持てなくなる
• 些細なことで自分を責めてしまう
• 「迷惑をかけている」という罪悪感が強くなる
• 将来に希望を持てなくなる

「死にたい」気持ちが一番強くなった時期

わたしが一番つらかったのは、転職活動をしていた時期でした。

もともとストレスが多い状況だったのに、PMDDの症状が重なって、まさに八方塞がりな気持ちになったんです。

その時の状況

• 仕事で失敗が続いて自信を失っていた
• PMDDのことをまだ理解していなかった
• 周期的に調子が悪くなることを「甘え」だと思っていた
• 誰にも相談できずに一人で抱え込んでいた

絶望感から抜け出すきっかけになったこと

転機になったのは、PMDDという言葉を知ったことでした。

ネットで「生理前 死にたい」で検索したら、同じような経験をしている人がたくさんいることがわかったんです。

気持ちが楽になったポイント

周期的なものだと理解できた

毎月同じ時期に調子が悪くなることに気づいて、「これは病気の症状かもしれない」と思えました。

一時的なものだと知れた

生理が始まると嘘のように気分が回復することを確認できて、「この絶望感は永続的ではない」と理解できました。

対処法を調べ始めた

PMDDについて調べるうちに、生活習慣や医療的なサポートで改善できる可能性があることを知りました。

今、同じように苦しんでいる人へ

もしかして今、わたしと同じような気持ちになっている人がいるかもしれません。

わたしが伝えたいこと

まず、自分を責めないで

これは性格の問題じゃないし、あなたが弱いからでもありません。ホルモンの影響で起きている症状の可能性があります。

記録をつけてみて

生理周期と気分の変化を記録すると、パターンが見えてくるかもしれません。それだけでも「自分は病気なんじゃないか」という不安が軽くなります。

一人で抱え込まないで

家族や友人に話すのが難しければ、医療機関やカウンセリングを利用するのも一つの方法です。

完全に解決しなくても、楽になる方法はある

正直に言うと、わたしもPMDDの症状は完全になくなったわけではありません。

でも以前のような「死にたい」という強い絶望感は感じなくなりました。

今実践していること

• 生理前は無理をしない予定を組む
• 調子が悪い時期は「これはPMDDのせい」と言い聞かせる
• サプリメントで栄養バランスを整える
• 必要に応じて婦人科を受診する

完璧じゃなくても、少しずつ自分なりの対処法が見つかってくるものです。

PMDDで苦しんでいる人が「一人じゃない」ということを知ってもらえたら、それだけでわたしは嬉しいです。

あなたも自分なりのペースで、向き合い方を見つけていけるといいなと思います。